En lo que va de enero, la demanda de magnesio sigue siendo alta. Este mineral encabeza la lista de los suplementos elegidos por los rosarinos. ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cualquiera puede incorporarlo? ¿Cuál es el mejor, de acuerdo a las distintas necesidades?
El año pasado La Capital hizo un relevamiento en locales que comercializan este tipo de productos. Entre los más demandados está el magnesio, en el primer puesto, los polivitamínico en segundo lugar y en tercer lugar el colágeno.
Si bien con una alimentación saludable, actividad física regular y menos niveles de estrés es posible mejorar muchos síntomas físicos y psíquicos, en ocasiones, se recomiendan suplementos para tener más energía, menos dolores o un descanso adecuado.
La médica clínica Guadalupe González, que se dedica a la medicina integral o funcional, explica los beneficios del magnesio y responde a preguntas clave sobre este mineral, que se puso de moda.
Para qué sirve el magnesio?
_ Es fundamental para la relajación muscular, la conducción nerviosa (la transmisión de la señal del sistema nervioso central y periférico), para funciones químicas como las reacciones de las enzimas en el hígado necesarias para la función de filtro y la liberación de toxinas que cumple este órgano. Además se necesita para la producción de diversas hormonas, la inducción y el sostenimiento del sueño y para el control adecuado de la glucosa. Es fundamental para el metabolismo óseo y el tránsito intestinal, entre muchas otras funciones.
¿Es frecuente que las persona tengan bajo niveles de magnesio?
_ Las deficiencias de magnesio no son frecuentes porque generalmente el cuerpo es lo suficientemente hábil para tener reservas y cuando es necesario para alguna función vital como es la contracción y la relajación del músculo cardíaco o función del sistema nervioso central el organismo retira magnesio de las fuentes de reserva y las vuelca a la sangre. Pero ¡atención! porque esto quiere decir que uno puede tener valores normales en sangre pero tener déficit del magnesio intracelular que no podemos medir. Si uno se hace un análisis de sangre quizá los valores de magnesio son normales pero a la vez tenés clínica (síntomas) de magnesio deficitario como por ejemplo dolores de cabeza, calambres, contracturas, dolor crónico, fatiga, problemas para dormir bien…entonces tal vez se necesita suplementar.
_ Para decidir tomar este suplemento, ¿qué parámetros se tienen en cuenta?
_En mi caso tengo en cuenta el laboratorio y la situación clínica del paciente. Porque no es de buena práctica dar un suplemento sin conocer los valores de base. Antes de suplementar un mineral, o una vitamina, (ya que no a todas las podemos medir) es necesario hacer un análisis de sangre. De todos modos, me guío mucho con la sintomatología de la persona. En cuanto al magnesio, con los resultados de laboratorio ajusto la dosis, ya que le voy a indicar al paciente más o menos considerando ambas cosas. Lo que es raro es tener exceso de magnesio, pero debemos chequearlo.
